Tension due à l'incertitude
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Par Mandy Carlson

Équilibrer la tension entre ce qui est connu et ce qui est inconnu peut améliorer notre capacité à penser et à agir plus efficacement.

« Un sentiment de certitude est l’un des objectifs intrinsèques du cerveau. À un niveau fondamental dans le cerveau, la certitude a à voir avec la capacité de prédire, en utilisant les modèles du passé pour se préparer à ce qui va suivre. Tout ce que nous faisons à chaque instant est basé sur des modèles prédictifs.

David Rock

Tension due à l'incertitude

Créer un sentiment de certitude nous aide à voir les choses plus clairement, ce qui nous permet de prédire avec plus de précision. Nous savons où nous en sommes, comprenons notre contexte ou réalité actuel et pouvons voir les possibilités futures qui nous attendent. Il y a un sentiment d’être enraciné. Cela signifie que nous sommes plus susceptibles d’être en mesure de prendre la bonne action au bon moment et d’éliminer certaines des pensées distrayantes inutiles (comme l’inquiétude due à l’incertitude) dans nos esprits ainsi que certains des encombrements qui se trouvent sur et hors de nos chemins de travail / vie quotidiens.

Nous vivons l’incertitude dans notre cerveau de la même manière que la douleur physique. Des recherches récentes nous montrent que, comme la douleur, trop d’incertitude peut réduire nos niveaux d’énergie de haute performance et obscurcir notre réflexion. Nous subissons une diminution de la capacité fonctionnelle de notre cerveau, en particulier dans le cortex préfrontal qui est responsable de la pensée exécutive optimale. Et parce que notre cerveau et notre corps ne forment qu’un seul système, des niveaux d’incertitude continus et intenses peuvent alors entraîner de l’anxiété, des niveaux de stress élevés et, dans certains cas, un épuisement professionnel ou une maladie.

Que pouvons-nous faire?

Ce que nous pouvons faire, c’est utiliser les ressources que nous avons et que nous pouvons acquérir, et nous doter de moyens pour réduire l’anxiété de l’inconnu, trouver un sentiment de calme et être capable de penser et d’agir avec plus de certitude. À mesure que nous réfléchissons et pratiquons de nouvelles façons de créer de la certitude et de réduire le stress, nous développons de nouveaux modèles de comportements (habitudes). Il s’agit d’un apprentissage continu pour la maîtrise personnelle que nous apportons à nos écosystèmes sociaux.

Nous nous préparons effectivement à fonctionner à notre meilleur – un espace d’autonomisation pour être.

Une meilleure compréhension de ce qui est possible dans nos mondes immédiats – ce qui est le plus proche de nous et dans notre cercle d’influence nous donne un meilleur sentiment de savoir et d’être responsabilisé (et en contrôle) comme Steven R Covey l’a si bien conseillé.

L’incertitude du présent et du futur

Voyons comment traverser la tension de l’incertitude.

Incertitude du présent et du futur

La certitude se rapporte à l’expérience de ce qui est. Une sorte de savoir dans notre esprit et dans notre corps. Pourquoi dans notre corps aussi ? Parce que nous ressentons et pensons avec plus que notre esprit. Avec notre corps, nous ressentons et réagissons en fonction de notre interprétation de ce sentiment.

Demandez-vous ce que cela ferait d’être plus certain. Par exemple, cela peut ressembler à un sentiment de soulagement, ce qui signifie un état d’esprit et de corps plus détendu. C’est l’endroit idéal où nous voulons être physiologiquement parlant – un corps détendu, un esprit détendu. Pour être capable de voir avec plus de clarté et de faire les choses différemment pour créer quelque chose de mieux pour de meilleurs résultats.

L’efficacité englobe le bien-être du corps et de l’esprit et notre application de nous-mêmes dans la vie de tous les jours – comment nous performons par rapport à ce qui est à notre disposition et à ce que nous pouvons créer. C’est un concept dynamique qui fait référence à notre capacité de faire le plus efficacement ce que nous devons faire et renforcer notre capacité à nous étendre et à nous développer davantage.

Pensez simplement aux chemins incertains que nous avons et que nous suivons. Il y a plus d’incertitudes que jamais en cette période de survie et de transition dans nos mondes. Et en même temps, il y a tellement d’opportunités, notamment d’innover et de faire les choses différemment et avec rapidité. Nous avons juste besoin de le voir, de le ressentir, de nous y engager et de vraiment nous soucier de le faire.

Nous passons beaucoup de temps à regarder en arrière et dans le présent, tandis que regarder des scénarios futurs pourrait créer une plus grande expérience de calme grâce à la certitude. Considérez le processus de création de scénarios futurs pour plus de certitude – pour apaiser la tension et vous sentir plus autonome dans ce que vous savez et ce que l’avenir peut apporter.

Comment la certitude nous soutient-elle ?

Accorder de l’attention aux « et si » signifie que nous pouvons expérimenter comment nous pensons, ressentons et réagirions en fonction des informations dont nous disposons. Plus les informations dont nous disposons sont personnellement pertinentes, plus nous pouvons augmenter notre capacité à penser, à ressentir et à répondre le plus efficacement possible.

Explorer – voyez comment la certitude se présente dans vos pensées, vos relations, vos activités quotidiennes. Observez simplement.

Interroger – une fois que vous avez identifié les certitudes et les incertitudes, voyez où se situe la tension et demandez pourquoi vous ressentez cela. Que ressentez-vous vraiment et dans quelle mesure ce sentiment particulier de certitude est-il important ou pertinent pour vous dans votre vie ?

Ouverture – ouvrir et voir des moyens d’équilibrer la tension sous différents angles, de diverses perspectives. Vous pourriez être surpris de ce que vous remarquez. Prédire – créez différents scénarios de ce qui est possible (même en y pensant simplement plutôt que dans un journal). Placez-vous dans ces scénarios et voyez comment vous pourriez faire les choses différemment.

Créez divers scénarios du futur pour une compréhension plus profonde et un plus grand sentiment de certitude. Soyez curieux, questionnez et voyez lesquels attirent votre attention comme étant les plus réalistes. Au cours du processus, vous pouvez ressentir un inconfort dans votre corps et votre esprit jusqu’à ce que vous atteigniez la bonne quantité de tension. [another sweet spot?].

  • Recueillez des informations qui éclairent votre réflexion.
  • Recueillez des informations qui remettent en question votre réflexion.
  • Rassemblez les plus divers [and credible] informations.

Demander, écouter et recevoir consciemment ces informations vous permet d’équilibrer la tension et de tirer le meilleur parti de votre réflexion – pour voir clairement avec une perspective plus large, prendre des décisions et agir – et vous sentir plus sûr de vous.

Les commentaires sur les idées, les pensées et les expériences au fur et à mesure que vous explorez ce thème sont les bienvenus.

A propos de l’auteur:

Mandy, de carlson les pratiques, consultant en changement, coach et facilitateur d’apprentissage, est un coach de résultats certifié par le Neuroleadership Institute ainsi qu’un coach accrédité par Neurozone. Elle apprend constamment à travers des études et la pratique des découvertes contemporaines des neurosciences, de la pensée systémique, de la psychologie positive et se passionne pour l’autonomisation des équipes, des dirigeants et des individus avec des outils simples et des stratégies concrètes pour apprendre et apporter un changement durable pour le bien-être et l’efficacité.

Le contenu est étayé par des découvertes contemporaines en neurosciences, ainsi que par divers apprentissages expérientiels de personnes réelles dans leur vie quotidienne grâce à l’application de techniques de coaching basées sur le cerveau et le corps.

Sources

  • Quelques suggestions pratiques pour gérer la certitude dans ce magazine CEO World article par Hamish Knox.
  • Le Dr Tara Swart fait référence au développement de la résilience pour répondre efficacement au stress dans ce Daily Stoic article et propose un exercice simple pour aider à renforcer la résilience mentale.
  • Gartner présente des conseils et des outils de planification de scénarios sur son site Web et dans un eBook.
  • Le Dr David Rock du Neuroleadership Institute partage ses connaissances neuroscientifiques dans un Forbes article sur la création de clarté.
  • Le Dr Etienne van der Walt partage les dernières données de Neurozone sur l’optimisation de notre fini énergie pour améliorer notre résilience pour des performances élevées.

N’oubliez pas de consulter les pages Événements et Formation pour les nouvelles annonces.

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